3 astuces pour manger moins

3 astuces pour manger moins

➽ Découvrez 3 astuces simples et efficace pour manger moins. Diminuez les quantités sans efforts. ✅

Bonjour à tous, c’est Marie-Anne et aujourd’hui je vais vous parler de trois astuces pour manger moins et donc perdre du poids sans efforts. 

La première astuce ça va être de manger dans des plus petites assiettes. Votre cerveau lui, il calcule combien vous allez manger en fonction de ce qu’il voit visuellement et donc en rétrécissant l’assiette vous aurez l’impression de manger plus.

En tout cas c’est ce que votre cerveau pensera et vous aurez moins faim.

Vous mangerez certainement moins au total. 

En tout cas pour moi ça fonctionne.

La deuxième astuce ça va être de manger plus lentement. En effet, notre corps a besoin de temps pour déclencher les hormones qui disent au cerveau: 

« C’est bon j’ai plus faim ».

Il faut environ 20 minutes donc si vous avalez sur le pouce votre 
déjeuner ou votre dîner en moins de dix minutes, votre corps n’a pas le temps de vous dire que vous n’avez plus faim.

Donc vous allez certainement manger plus que ce que vous voudriez et puis vous allez vous sentir mal après le repas, certainement ballonné, un peu une baisse d’énergie, ce genre de choses.

Donc pour manger moins eh bien il faut manger plus lentement.

En plus ça a beaucoup d’avantages, vous sentirez plus la nourriture. 

astuces pour manger moins

Petite astuce bonus, c’est de reposer votre fourchette entre chaque bouchée, ça vous laissera le temps de bien mâcher. Et ça 
allongera le temps de votre repas.

La troisième et dernière astuce ça va être de vous servir moins en quantité dans votre assiette.

Si vous êtes comme moi et que vous supportez pas gâcher parce qu’il y a des gens qui meurent de faim et que vous finissez toujours votre assiette contre vents et marées, même si vous n’en pouvait plus eh bien servez-vous moins.

Vous vous servez de plus petites quantités, vous mangez votre assiette normalement et là vous vous posez la question:

« Est ce que j’ai encore faim ou non? ».  

Si c’est le cas, vous pouvez vous resservir sinon vous aurez mangé moins.

Voilà c’était trois astuces pour manger moins et perdre du poids durablement.

Merci à tous!

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