Table des matières 👉
Comment sortir de sa zone de confort? (pour de bon)
Vous aimeriez enfin sortir de votre zone de confort? Vous en avez marre de faire du sur place et vous voudriez avancer dans votre vie?
Vous sentez qu’au fond vous avez envie d’évoluer, d’avancer et de vivre une vie plus trépidante et qui vous ressemble?
Vous êtes au bon endroit. En effet, beaucoup d’entre nous ressentons ça à un moment où un autre de notre vie.
C’est vraiment confortable de rester dans sa zone de confort et d’éviter tout inconfort.
Malheureusement ça ne vous mène pas vers la vie de vos rêves. Voyons ensemble, les mécanismes qui vous bloquent et comment enfin élargir votre zone de confort.
I) Définition de la zone de confort
Qu’est ce que la zone de confort? La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l’aise.
Dans cette zone, elle peut garder le contrôle tout en éprouvant un faible niveau de stress et d’anxiété.
Concrètement, vous arrêtez de vous challenger, vous êtes dans un terrain connu, sans risques.
Vous êtes vraiment à l’aise dans cette zone. Et il peut être terrifiant d’en sortir.
Nous n’aimons pas ressentir du stress et de l’anxiété. Mais nous n’aimons pas non plus ressentir de l’ennui. Et c’est ce qui se passe lorsqu’on reste trop longtemps dans notre zone de confort.
II) Test: Savez-vous sortir de votre zone de confort?
Test: Sais-tu sortir de ta zone de confort?
Es-tu coincée dans ta zone de confort ?
Ou bien, es-tu au contraire en train de sortir des sentiers battus et de prendre des risques ?
III) Quelle est l’utilité de l’inconfort?
Alors parlons un peu plus de l’inconfort parce que c’est super amusant, n’est-ce pas?
La peur de l’inconfort est la raison principale qui fait que nous n’avançons pas dans nos vies, que nous n’atteignons pas nos objectifs qu’il s’agisse de perdre du poids, d’arrêter de boire ou de développer nos activités.
Tout ça, c’est parce que nous avons choisi de ne pas être mal à l’aise.
Plus nous choisissons l’inconfort, plus nous choisissons d’essayer de nouvelles choses et d’être prêts à échouer encore et encore, plus nous réussissons.
C’est aussi simple que ça. Si vous voulez vivre une vie inspirante, vous devez accepter plus d’inconfort. C’est la solution. Je vous promets.
C’est très inconfortable de changer. C’est très inconfortable de faire de nouvelles choses. C’est très inconfortable de risquer l’échec et le rejet et donc de sortir de sa zone de confort.
Voici pourquoi : votre cerveau a une vague de pensées négatives chaque fois que vous faites l’une de ces choses.
IV) Pourquoi est-ce si difficile de sortir de sa zone de confort?
a) Votre cerveau joue contre vous
Le but premier du cerveau est de vous maintenir en vie. Votre instinct de survie est le plus fort, il bat toutes les bonnes résolutions, toutes les situations qui semblent risquées.
Le cerveau est programmé avec la triade de la motivation:
- rechercher le plaisir
- éviter la souffrance
- être efficace
De ce fait, il va vouloir à tout prix rester dans sa zone de confort, de cette façon il sait ce qu’il va se passer, il maîtrise les risques et il est efficace.
Votre cerveau vous envoie des pensées terrifiantes du genre:
- Et si j’allais mourir?
- Et si les gens allaient se moquer de moi?
- Je ne peux pas faire ça, si jamais j’échoue, je ne m’en remettrais pas.
- Je ne vais pas lui demander, imagine s’il dit non.
- Je ferais mieux de ne pas me lancer, de toute façon je n’y arriverais pas.
- Tout le monde va te juger si tu n’y arrives pas.
- A quoi ça sert, de toute façon je vais échouer.
- Et si je me trompais?
- J’ai déjà essayé la dernière fois et je n’ai pas eu le résultat voulu.
- …
Et ces pensées qui surgissent créent tellement d’inconfort que vous n’arrivez pas à sortir de votre zone de confort.
La seule façon dont nous évoluons est de surmonter cette réaction négative que notre cerveau a à faire de nouvelles choses. Il voit des risques partout et il veut simplement nous protéger.
Par conséquent, sortir de notre zone de confort devient un parcours du combattant.
b) Dépassez vos peurs
La peur est protectrice quand elle est nécessaire et elle est dommageable quand elle ne l’est pas.
Quand la peur est-elle nécessaire ?
Lorsque vous avez besoin d’utiliser votre adrénaline pour fuir un lion ou une personne avec un couteau. C’est à ce moment-là que cela devient très pratique.
Mais la plupart d’entre nous ont peur du rejet d’une manière très illogique parce que nous associons le fait de ne pas faire partie d’une tribu à un isolement complet et à la mort. Et nous associons le rejet au fait de ne pas faire partie d’une tribu.
Ça nous vient de notre évolution.
Quand nous vivions dans des cavernes, de pas faire partie de la tribu signifiait très certainement la mort. Ce n’est heureusement plus le cas aujourd’hui.
Nous avons également peur de l’échec pour les mêmes raisons. Pour notre cerveau ça signifie la mort sociale.
Il vaut mieux ne rien tenter pour ne pas échouer.
Ainsi nous restons bien confortablement dans notre zone de confort.
A lire aussi: « Comment affronter sa peur? (en 3 étapes) »
c) Acceptez la possibilité d’être rejeté pour sortir de votre zone de confort
Le rejet fait partie du deal. Nous devons juste apprendre à le gérer. Nous devons apprendre à ne pas aller nous cacher dans un trou quelque part, où nous nous sentons en sécurité.
En réalité, se cacher est effrayant.
Si vous pensez que de ne pas être rejeté par les autres signifie que vous évitez le rejet, vous avez tout faux.
Parce que si vous ne vous permettez pas d’être rejeté par les autres, vous vous rejetez vous-même à l’avance, et vous appelez ça la sécurité. C’est le contraire de la sécurité.
C’est ce qu’on appelle le rejet de soi, et c’est tout aussi inconfortable.
Pour être vous-même et vivre votre vie comme vous l’entendez, vous devez apprendre à gérer le rejet et ne plus le craindre.
Je vous conseille de lire ces articles pour vous y aider: « Libérez vous du regard des autres ! » et « 5 astuces pour se détacher de ce que pensent les autres (+Exemples) »
V) Les deux types d’inconfort
a) L’inconfort de rester dans sa zone de confort
Il y a l’inconfort de ne pas évoluer, de ne pas grandir, de ne pas devenir qui vous voulez être. Et malheureusement, de nos jours, nous pouvons traiter ce « malaise aigu » avec de faux plaisirs.
Les faux plaisirs sont des plaisirs faciles qui nous apportent une bonne dose de dopamine, l’hormone du bonheur.
Par exemple:
- manger des cochonneries,
- dépenser de l’argent,
- regarder la TV,
- boire de l’alcool,
- passer du temps sur les réseaux sociaux
- …
A lire aussi: « Comment maîtriser ses pulsions en 3 étapes? [Apprenez à repérer les faux plaisirs et à les éliminer] »
Quand nous ressentons des émotions négatives notre premier réflexe est de les ignorer et de se distraire. Quoi de mieux qu’un faux plaisir?
Ça devient un faux plaisir à partir du moment où ça crée des conséquences négatives dans ta vie comme prendre du poids, dépenser trop d’argent, passer à côté de ses objectifs, devenir addict…
Mais dès que nous enlevons ces faux plaisirs, dès que nous arrêtons de trop manger, de trop boire et de trop dépenser, alors nous nous retrouvons avec la réalité de notre vie.
Nous ressentons l’inconfort de ne pas changer.
Quitte à être inconfortable, autant ressentir l’inconfort d’avancer.
Comme:
- perdre de poids,
- arrêter l’alcool,
- arrêter de fumer,
- faire un budget
- …
Vous vous sentez vide et le plus souvent vous le traitez avec un faux plaisir. Ainsi vous restez bien au chaud dans votre zone de confort même si au final c’est plutôt inconfortable.
b) L’inconfort de quitter sa zone de confort
Ensuite, l’inconfort alternatif est celui qui nous est nécessaire pour changer, pour être dans des situations inconnues, pour que notre identité change, pour devenir notre meilleure version de nous même.
Toutes ces choses vont être inconfortables car elles ne sont pas familières et elles ne sont pas atténuées par les faux plaisirs.
Donc, ce qu’il faut faire c’est de rechercher l’inconfort qui ouvre la voie à votre évolution, à la réalisation de vos rêves et une vie sur mesure.
Au lieu d’essayer de l’éviter, au lieu d’essayer de le contourner ou de trouver le détour, vous vous y dirigez directement.
Et la raison pour laquelle je veux que vous fassiez ça, et que je vous encourage à le faire, c’est que plus vous êtes confortable à être mal à l’aise, mieux vous vous sentirez.
C’est le secret pour enfin sortir de votre zone de confort.
VI) Recherchez l’inconfort est le secret pour vivre une vie inspirante
Si vous pouvez être mal à l’aise, vous pouvez ressentir la peur et le faire quand même.
Ça n’existe pas de ne pas avoir peur.
Si votre cerveau fonctionne correctement, vous aurez peur la plupart du temps, surtout si vous vous en demandez beaucoup, si vous demandez des choses différentes de vous-même.
a) Devenez bon à sortir de votre zone de confort
Alors, comment devenir bon à sortir de sa zone de confort ? Comment devenez-vous bon à vous sentir inconfortable?
En étant mal à l’aise.
Il faut pratiquer cette émotion, pour vous sentir confortable dans l’inconfort. C’est le secret de toutes les réalisations, de tous les succès…
Devenez quelqu’un qui chercher l’inconfort de grandir et vous accomplirez tout ce que vous voulez.
b) Être heureux tout le temps: C’est un mythe
La vie est faite d’inconfort. La vie, c’est la négativité, la vie c’est environ la moitié du temps de l’inconfort. C’est le but. Si c’était censé être bon tout le temps, ce serait bon tout le temps. Mais ça ne l’est pas.
Nous avons besoin du contraste pour voir le positif.
Quelqu’un nous a dit que nous devrions être heureux tout le temps. Nous essayons donc d’être heureux tout le temps avec tous les faux plaisirs, qui nous rendent finalement complètement insatisfaits parce que nous ne grandissons pas.
Nous stagnons et c’est un autre type d’inconfort.
c) Accueillez toutes les émotions
Si vous pensez que le pire qui puisse arriver est une émotion inconfortable, que c’est la pire chose qui puisse arriver sur le chemin de nos rêves, alors quel est le problème?
Comme nous l’avons déjà vu: les émotions sont inoffensives. Les émotions ne sont que des vibrations qui traversent notre corps. Elles ne peuvent pas nous faire de mal.
Si le pire qui puisse arriver est un échec, nous n’y arrivons pas tout à fait dans le délai que nous pensions, mais nous avons tout donné, nous ne sommes peut-être pas totalement ravi de ne pas avoir atteint notre objectif , mais nous pouvons être fiers, excités et heureux d’avoir tout donné.
Quelle est l’alternative ? Jamais essayé ? Rester dans la grotte ?
Et si vous recherchiez l’échec exprès? Et si vous poursuiviez le rejet exprès ? Vous pouvez poursuivre l’embarras, l’humiliation, la peur, le rejet, tout cela exprès pour réussir !
Je veux que vous imaginiez une vie où vous êtes prêt à expérimenter toutes ces choses. La raison pour laquelle il est si difficile:
- de perdre du poids,
- d’arrêter de trop boire,
- de poursuivre nos rêves,
- …
C’est que nous essayons constamment d’éviter les émotions négatives.
Pour ne plus avoir peur des émotions négatives vous devez apprendre à les accueillir. De cette façon, elles vous traverseront, délivreront leur message et se dissiperont très vite. C’est magique!
VII) A quel point voulez vous sortir de votre zone de confort?
Alors pourquoi la croissance en vaut-elle la peine ? Demandez-vous cela.
- Qu’y a-t-il de si génial dans la croissance ?
- Pourquoi tout le monde parle-t-il toujours de grandir, d’évoluer et de devenir ce que vous êtes censé être ?
- Pourquoi est-ce important ?
Et je vais vous dire que pour moi, et je ne peux parler que pour moi, ça me donne un flux constant de dopamine et un niveau constant de satisfaction.
- Est-ce que je me sens toujours anxieuse?
- Est-ce que je me sens toujours mal à l’aise ?
- Ai-je encore peur ?
Oui, la moitié du temps.
Mais c’est ok sachant que je ressens tous ces sentiments exprès et pour une raison. Pas parce que je me cache.
Ces émotions en valent la peine parce que je vais obtenir quelque chose de différent et de meilleur que je n’ai peut-être jamais vécu.
Cela rend tout tellement plus intéressant.
C’est comme un inconfort d’une autre saveur, ce qui est mieux que le même vieux inconfort habituel.
VIII) Quel inconfort préférez-vous vivre?
a) Vous avez le choix
Vous devez donc regarder votre propre vie et faire ce choix. Voulez-vous l’inconfort de la stagnation ou voulez-vous l’inconfort de la croissance ?
L’inconfort de la stagnation ne change jamais. C’est comme le jour de la marmotte. Vous ne vous améliorez jamais, vous n’en tirez jamais aucune croissance.
L’inconfort de la croissance est toujours nouveau, toujours excitant, toujours différent. Vous évoluez.
La raison pour laquelle vous êtes là à lire cet article, c’est parce que c’est ce que vous voulez. Vous voulez quelque chose de différent. Vous voulez quelque chose de mieux. Vous voulez voir de quoi vous êtes capable, et surtout, pour la plupart d’entre vous, vous voulez mettre votre tête sur l’oreiller la nuit et dire:
« J’ai fait ce que j’ai pu de ma journée. »« J’ai fait ce que je pouvais avec ma vie. »
Cela compte pour beaucoup d’entre nous et si la vie est à 50 % horrible et 50 % géniale, pourquoi ne pas faire un voyage allant quelque part au lieu de simplement suivre un cycle qui se répète sans fin.
Certains d’entre vous peuvent choisir les faux plaisirs plutôt que la croissance, et d’ailleurs, ce n’est pas grave. Mais cela ne vous immunise pas contre l’inconfort. Vous allez le ressentir de toute façon.
b) L’inconfort est la réponse à tous vos problèmes
Je veux donc encourager chacun d’entre vous à examiner l’inconfort dans lequel vous vivez. Si vous passez votre vie à allez d’un faux plaisir à l’autre et que vous remarquez que vous n’êtes pas satisfait. La réponse est d’explorer ce que vous voulez.
« Et pas parce que vous avez besoin de changer quelque chose pour vous sentir mieux, mais pour que vous puissiez vous sentir mieux pour changer quelque chose. »
L’inconfort vous rattrapera, c’est la réponse à toutes vos questions:
- Quelle est la réponse à la perte de poids ? L’inconfort.
- Quelle est la réponse pour gagner un million de dollars ? L’inconfort.
- Quelle est la réponse pour arrêter de trop boire ? L’inconfort.
- Quelle est la réponse à une très bonne relation puissante? L’inconfort.
Êtes-vous prêt à payer le prix? Êtes-vous prêt à sortir de votre zone de confort afin d’avoir exactement la vie que vous voulez ? J’espère que votre réponse est oui.
Conclusion
Vous savez maintenant si vous sortez facilement ou non de votre zone de confiance grâce au test. Sortir de sa zone de confort n’est pas facile, votre cerveau vous en empêchent pour vous garder en vie. C’est son travail.
L’inconfort est une émotion et donc vous pouvez apprendre à la gérer. Vous ne pouvez pas y échapper, vous pouvez simplement l’accepter et l’accueillir pour qu’elle disparaisse plus vite.
Dans tous les cas vous ressentirez de l’inconfort, à vous de choisir si ce sera l’inconfort du manque de croissance ou au contraire l’inconfort de l’évolution. L’une vous garde dans votre zone de confort ennuyeuse et l’autre vous challenge à devenir la meilleure version de vous même.
Si vous choisissez la seconde option, vous ferez un choix que peu de gens font, mais ça vous mènera vers une vie inspirante qui vous ressemble.
A que choisissez-vous?
Ce qu’il faut retenir:
- La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l’aise et où elle ne prend aucun risque.
- L’inconfort est une émotion utile car elle nous permet de changer.
- Votre cerveau veut rester dans sa zone de confort car il veut vous protéger à tout prix.
- Vous avez le pouvoir de dépasser vos peurs de l’échec et du rejet qui vous empêchent d’avancer.
- Il y a deux types d’inconfort:
- L’inconfort de rester dans sa zone de confort: vous ne changez pas, vous n’évoluez pas et vous compensez avec de faux plaisirs.
- L’inconfort de sortir de sa zone de confort: vous vous challengez, vous vivez de nouvelles expériences et vous évoluez. Ça fait peur mais ça vous fait grandir.
- Vous pouvez vous entraîner à vivre le deuxième type d’inconfort en acceptant d’être mal à l’aise.
- Sortez du mythe qui dit que vous devez être heureux tout le temps. La vie c’est du 50-50. Acceptez le, ça change la vie.
- Accueillez l’inconfort, ce n’est qu’une émotion et vous savez comment la faire disparaître grâce à la méthode de l’accueil des émotions.
Ressentez l’inconfort volontairement et vous pourrez vivre la vie que vous désirez tant.
0 commentaires